Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI — State-Trait Anxiety Inventory). Елена Бетимирзаева — практикующий клинический и кризисный психолог, КПТ-специалист

STAI — Шкала тревоги Спилбергера-Ханина

State-Trait Anxiety Inventory (STAI) — шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожностях

После прохождения:
— ваш результат;
— полезные материалы по теме шкалы;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом

В удобном формате — в формате Telegram-бота

Шкала была опубликована в 1970 году Спилбергом Ч.Д., модифицирована и адаптирована под русский язык Ханиным Ю.Л.

Как пройти STAI?

Нажмите кнопку «Пройти шкалу», откроется Telegram, далее, в открывшемся диалоге с чат-ботом, нажмите кнопку «Старт» (или Start) под описанием чат-бота внизу диалога ↓

Пройти шкалу

⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)

Зачем проходить STAI?

Вы поймёте какие симптомы специалисты считают проявлением тревоги

В шкале 40 утверждений. В утверждениях перечислены ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться тревога.

Вы оцените ваши уровни ситуативной и личностной тревожности

В каждом утверждении шкалы по 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 1 до 4). После прохождения шкалы чат-бот подсчитает ваш результат с помощью формулы авторов и пришлёт ваш персональный результат по двум шкалам:

ситуативная тревожность — зависит от внешних факторов и проявляется ситуативно;
личностная тревожность — она как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами и внешние факторы могут иногда усугублять её симптомы.

И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом ^{(со мной)}

После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.

STAI — золотой стандарт самооценки уровня тревоги

Первая версия опросника была разработана в 1966 году, в 1970 году опросник был опубликован. После опросник неоднократно дорабатывался Спилбергером в соавторстве с коллегами.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.

⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.

Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓

Пройти шкалу

Обо мне

Активно практикую с 2021 года

Провела более 1000 часов индивидуальных и групповых консультаций и сессий

Образование по профилю: профессиональная переподготовка по образовательной программе «Клиническая психология» с присвоением квалификации «Клинический психолог. Кризисный психолог» (2064 часов обучения, АНО ДПО «Национальная академия дополнительного профессионального образования», Москва, 2023 год)

Более 10-ти дополнительных курсов повышения квалификации, семинаров и вебинаров, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю

Придерживаюсь методов основанных на последних научных исследованиях в области психологии и физиологии нервной системы

Полимодальный подход — применяю те психологические техники и практики, которые лучше всего подходят к запросу клиента

В работе использую техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ или CBT), техники снижения стресса и стратегии самопомощи

Если у вас нет диагностированной депрессии или другого вида расстройства, то терапевтическая работа занимает от 6 до 15 сессий (с частотой встреч 1 раз в 1−2 недели)

Во время нашей работы вы сформируете навыки (здоровое мышление, здоровая самооценка, переключение фокуса внимания и т. д.), которые позволят вам сформировать собственные внутренние опоры, а не зависеть от специалиста

Сама прошла личную терапию

Регулярно посещаю супервизию и интервизию

Мои клиенты — взрослые люди (с 18 лет)

Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи

основные запросы, с которыми я работаю ↓

Тревожные расстройства, бессонница и преддепрессивные состояния, апатия, тоска, уныние

Лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра)

Эмоциональное выгорание на работе и/или в семье

Панические атаки и иррациональные страхи

Сложные жизненные ситуации, острое горе и кризисные состояния, когда жизнь разделилась на «до» и «после»: развод, утрата близких, проблемы в отношениях любого характера

Возрастные и ситуативные кризисы: помощь в периоды сомнений и переоценки жизненных ценностей

Трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности — развитие эмоционального интеллекта

Помогаю справиться с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо — FOMO-эффект и/или обесценивание собственных достижения

Самокритика и самоедство (постоянно себя критикую, нахожу недостатки в разных сферах жизни)

Проблемы прокрастинации (склонность откладывать и/или избегать важные вещи), формирование привычек для повышения продуктивности

Избыточный перфекционизм — всё всегда должно быть идеально сделано или лучше вообще не начинать дело

Выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми

Мои дипломы и сертификаты

Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом — нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓

Пройти шкалу

Поделитесь STAI
с друзьями и близкими

Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой: https://elenabpsy.com/stai?utm_source=shareИли выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓